你吃對了嗎？ 30歲 40歲 50歲不同年齡男性營養保健推薦

30歲男性營養保健推薦

度過青春正茂，精力無限的20多歲，步入30歲的青年男性，面對事業及生活兩頭燒，是否感到體力跟20幾歲時有差呢? 是否因為工作早出晚歸，需要應酬，不規律的生活作息，進而影響夫妻情趣呢；面對婚姻，是否正在為下一代的再努力呢? 有備孕煩惱問題的夫婦們，除了應該注意日常飲食的營養攝取，以及保持早睡早起的健康規律生活外，還可以補充合適的營養成分，維持備孕所需，可以選擇:

瑪卡

精胺酸

樟芝

薑黃

B群

鋅

透納葉

面對體力已過巔峰的年紀，牛樟芝與薑黃可以增強體力、促進新陳代謝，並且協助人體的處理疲勞相關的問題，很適合在職場忙碌勞累甚至應酬的現代青年男性，每當回到家有足夠的精神與體力，不至倒頭就睡，也才有機會幸福的家庭生活，加上男性保健的關鍵成分「黑瑪卡」，以六倍濃縮黑馬卡作為營養補給，增強體力，滋補強身的好幫手；精胺酸可以讓人精力旺盛；鋅有助於維持生長發育與生殖機能；B群有助於神經系統的健康及維持能量與胺基酸的正常代謝；而透納葉可以提升男女雙方的幸福度，都是與備孕相關的營養素，適合30歲的青年男性。

40歲男性營養保健推薦

邁入人生的壯年階段，對於人生已經有一定經歷，遇到事物、事情能明辨是非而不疑惑，但同時也是具有壓力的年紀，通常這個階段，承上啟下，上有老，下有小，加上來自工作職場的壓力，家庭子女、長輩照顧、工作升遷、下屬管理等無不需要兼顧，正是責任與承擔並重的時候，可以選擇的營養素有:

牛樟芝

瑪卡

B群

鋅

面對這樣的環境，首先要有良好的體力與精神以面對這樣的外在環境，維持「精、氣、神」可以說是這個階段重要的事情。

想要在職場上維繫好體力跟專注力，可以補充維生素B群以及鋅，B群可以維持能量正常代謝；鋅有助於維持能量醣類蛋白質正常代謝、有助於皮膚組織蛋白質的合成；牛樟芝具有滋補強身、調節生理機能、增強體力的等維持健康的基本補充效果，因為只有當把自身身體顧好，才有其他精力照顧周圍的其他人。

50歲男性營養保健推薦

年紀來到50歲，逐步邁入老年，感到體力更進一步下滑，人體基礎代謝率降低，精神也不如年輕時充沛，而且根據研究統計，此時的人體鈣質也流失嚴重，鈣對於骨質密度有重要影響，維持骨骼的正常發育與健康，跟血液凝固，肌肉心臟的正常收縮與神經的感應性有關，可說是全身上下從神經、內分泌、免疫、消化，都與鈣質都不可或缺，因此除注重飲食調配多變，三餐均衡外，應增加鈣質攝取，多運動、訓練肌耐力，可以強健骨質，也能增加跌倒受到傷害的抗性。這個年齡階段是男性荷爾蒙開始減少的時期，各種心理及生理上的的改變可能都會出現，例如對事物失去興趣、煩躁不安、焦慮、易疲勞、變胖、頻尿、性功能低下等應，應該以適當的運動、充足的睡眠、輕鬆的心態看待這些改變，還可以配合一些營養素，共同面對這個時期的困擾。

可以選擇的營養素有:

鈣質

葡萄糖胺

牛樟芝
B群

鋅

UC2 非變性二型膠原蛋白

男性更年期最有感的改變就是體力下降、容易疲勞和攝護腺相關問題。體力問題除了可以補充上述提及的B群幫助精神旺盛及適當的營養外，礦物質─鋅也是不錯的選擇。鋅參與身體多項代謝路徑，有助於維持生長發育與生殖機能，是人體不能缺少的營養素。鈣質有助維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，是這個年齡層需要的重要營養素；葡萄糖胺是組成關節軟骨基質與關節液的成分之一，當年紀增長，人體自行合成葡萄糖胺效率減低，磨損消耗與自己合成的比率成負增長時，就會產生關節相關的問題，因此為了維持體內葡萄糖胺的含量，可藉由外界補充攝取獲得；而牛樟芝具有滋補強身、調節生理機能、增強體力的等維持健康的基本補充效果，同樣適合50歲這階段來使用。