喉嚨乾癢怎麼辦？6個原因、5種天然草本食材總整理

你常覺得喉嚨乾癢、卡卡的，偶爾也會覺得有點刺刺的嗎？忍不住一直想清喉嚨，甚至也會想咳嗽。這些感覺雖然不至於影響正常生活，但總會讓人覺得有些不順。

日常生活中，有許多情況都會造成喉嚨乾癢。冬季冷氣團報到，呼吸到冷空氣，刺激咽喉或支氣管，造成喉嚨乾癢或是咳嗽。長時間待在暖氣房，空氣乾燥，缺少水份，也會讓喉嚨乾乾的。機車族每天在城市裡騎機車上下班，空氣中的粉塵、懸浮微粒，若通過咽喉，也會導致喉嚨有異物感。

如果你從事的職業和工作需要不斷說話，也會特別容易因為喉嚨使用過度，而造成喉嚨乾癢。常見的職業，包括：老師、講師、歌手、演員、客服人員、業務…等。

6大原因，告訴你為什麼喉嚨乾乾的

除了生活環境、職業過勞會導致喉嚨乾癢之外，日常習慣、生理因素、心理因素等，也有可能造成喉嚨乾癢。舉例敘述如下。

1.使用嘴巴呼吸導致喉嚨乾癢

正常情況下，人們會用鼻子呼吸，這能減少軟組織的濕氣散失。但是當人們張嘴呼吸時，水分的散失很快，會讓人感到口乾舌燥。夜間張口呼吸通常會導致打鼾，間接可能導致喉嚨水分喪失，進而造成喉嚨乾乾的。

2.過敏反應之一

喉嚨乾癢也可是過敏反應的症狀之一。當免疫系統接觸到過敏原，易引發過敏反應，常見的過敏原，包括：花粉、毛髮、灰塵、塵螨、黴菌等。當人體接觸到過敏原時，免疫系統會釋放一種叫做組織胺的化學物質，這種化學物質在過敏反應中會導致喉嚨乾癢。

3.藥物成份的副作用

有些藥物的成份會導致喉嚨乾癢，例如：一些抗膽鹼能藥物、抗抑鬱藥和安眠藥裡所含的苯海拉明。

4.生病導致喉嚨乾癢

感冒、鼻竇炎扁桃腺發炎及過敏性鼻炎都可能會產生喉嚨乾癢的症狀。扁桃腺發炎通常由病毒感染或細菌引起，喉嚨乾燥則可能是扁桃體炎的症狀。

5.心理因素引發喉嚨乾癢

心理影響生理是有跡可循的，當情緒緊張或焦慮時，神經變得更為敏感，也容易產生喉嚨乾癢的生理反應。

6.年紀大，生理機能老化

隨著年紀增長、生理機能老化，口中的唾液產生量亦會減少，因此可能會導致喉嚨乾癢。

緩解喉嚨乾癢可以參考的方式

1.避免接觸糖、酒精、咖啡因。

2.時常喝水補充水分，濕潤口腔及喉嚨，同時也可以保護咽喉免於細菌、病毒等外在有害物質的入侵。

3.吃蜂蜜，研究表明蜂蜜止咳效果與（或優於）大多數非處方止咳藥。但是切勿給 1 歲以下的兒童服用蜂蜜。在嬰兒中，蜂蜜會引起肉毒桿菌中毒。

4.使用止咳藥水或喉片，可促進唾液分泌，從而舒緩喉嚨。

5.使用加濕器。冷霧加濕器將水分加入空氣中，建議維持在50%到60%，這種額外的水分可以舒緩鼻腔和喉嚨痛，並緩解乾咳。另

外，洗個蒸汽淋浴或熱水澡也可以補充水分。

6.使用空氣清淨機，減少接觸到環境中的過敏原的機會吃可以促進唾液分泌的食物，增加喉嚨的濕潤程度，例如梅子或相關潤喉的產品

草本天然食材

羅漢果

原產於中國南方羅漢果以圓形綠色水果的形式採收，乾燥後變成棕色，傳統上會將果實烘烤乾燥後出售。含有葫蘆素烷及三萜皂苷，後者的甜度非常高，是蔗糖的300倍，因其熱量低的特性，可作為甜味劑，常作為肥胖者和糖尿病患者的代用糖。有豐富的果糖、多種人體必需胺基酸，例：豐富的如穀氨酸，是人體中需要量最大的非必需胺基酸，亦是合成穀胱甘肽的重要原料。穀胱甘肽與健康維持、春春美麗有重要影響。羅漢果還有脂肪酸、黃酮類化合物、維生素C、微量元素等營養物質。

陳皮

陳皮是曬乾的橘子皮經過炮製而成，經過一年以上乾燥熟成後便成為陳皮，年份越高的陳皮越陳香醇厚。陳皮含有數十種的黃酮類化合物，其中包括橙皮苷(Hesperidin)、新橙皮苷(Neohesperidin)、柚皮苷(Naringin)、芸香柚皮苷(Narirutin)、辛弗林、胡蘿蔔素、隱黃質、肌醇、維生素B 1和維生素C。初嘗微甜，後味辛苦，可作為傳統調味料使用。